همه ما در طول زندگی خود در معرض عوامل مختلف استرس زا قرار می‌گیریم و این استرس‌ها زندگی ما را تحت تاثیر خود قرار می‌دهند. استرس یک وضعیت روانی و عاملی است که می‌تواند سلامت کلی بدن را به خطر بیاندازد. بنابراین این تصور که استرس تنها بر روی ذهن اثر می‌گذارد، باوری کاملا نادرست است؛ زیرا استرس می تواند بر روی سلامت عمومی بدن از جمله سلامت مو، پوست و ناخن ها نیز تاثیر بگذارد. اگر شما هم دارای جوش، خشکی یا دیگر مشکلات پوستی هستید، باید از تاثیر استرس بر پوست آگاه باشید و بدانید که تمامی این مشکلات پوستی می‌تواند تنها ریشه در استرس‌های شما داشته باشد. استرس طولانی مدت می‌تواند موجب ایجاد مشکلات پوستی شود و در حقیقت ذهن، بدن و احساسات در سلامت کلی پوست، ظاهر و بافت آن نقشی یکپارچه ایفا می‌کنند.
استرس چگونه روی پوست تاثیر می گذارد؟
بدن ما به شرایط روانی ناسالمی مثل استرس، افسردگی و اضطراب واکنش نشان می‌دهد و می‌تواند باعث بروز مشکلات پوستی شود. زمانی که بدن تهدیدی احساس می‌کند، سیستم ایمنی بدن به صورت خودکار نسبت به این تهدید واکنش نشان می‌دهد و این واکنش‌ها همان التهابات هستند. به طور معمول، التهابات به بدن کمک می‌کنند تا از خود در برابر میکروب‌ها و زخم‌ها محافظت کند. اما هنگامی که بدن تحت فشار استرس قرار می‌گیرد، سیستم ایمنی بدن واکنشی شدیدتر از حالت معمول از خود نشان می‌دهد و این واکنش باعث ایجاد التهاب پوستی میشود. در حقیقت تاثیر استرس بر پوست بسیار قابل توجه است؛ زیرا استرس‌های مزمن و طولانی مدت می‌توانند سطح این هورمون‌ها را همواره بالا نگاه دارند.
-
افزایش تولید چربی و ایجاد آکنه
استرس می‌تواند سیگنال‌های عصبی پوست را به هم بریزد و باعث برهم خوردن تعادل هورمونی و شیمیایی شود. وقتی دچار استرس می‌شویم در بدن ماده ای به نام کورتیزول ترشح میشود و همین ماده موجب افزایش تولید چربی، مسدود شدن منافذ پوستی و به دنبال آن ظاهر شدن انواع جوش و آکنه روی پوست میشود.
-
خشک و پوسته پوسته شدن پوست
استرس یکی از عواملی است که باعث افزایش هورمون کورتیزول در بدن شده و توانایی پوست در حفظ آب را کاهش می دهد از این رو پوست دچار خشکی میشود.
-
پیری زودرس و بروز چین و چروک های پوستی
استرس باعث تغییر در پروتئین‌های پوست میشود و خاصیت ارتجاعی آن را کاهش می‌دهد. از دست دادن خاصیت ارتجاعی می‌تواند به ایجاد چین و چروک کمک کند. همچنین استرس ممکن است منجر به تغییر حالت مکرر پیشانی شما شود و به شکل گیری چین و چروک نیز کمک کند.
-
سرخ شدن صورت
استرس می‌تواند باعث تغییر عادات تنفسی شود و این تغییر در عادات تنفسی منجر سرخ شدن موقت صورت میشود.
-
پف زیر چشم
تاثیر استرس بر پوست صورت می‌تواند به صورت پف اطراف چشم ظاهر شود. این حالت به دنبال بی خوابی‌های شبانه که متاثر از استرس و اضطراب هستند، ایجاد میشود. پف دور چشم، حالت خوابالوده و خسته به چشم‌ها می‌دهد که این امر سبب کاهش زیبایی چشم‌ها و در نتیجه کاهش زیبایی چهره در فرد میشود.
برای پیشگیری از آسیب‌های پوستی ناشی از استرس چه کار کنیم؟
حالا که با عوارض استرس بر پوست و مشکلات ناشی از آن آشنا شدید، بهتر است میزان استرس خود را کاهش دهید و با این کار، از سلامتی و زیبایی پوست خود مراقبت کنید. برای کنترل استرس و مراقبت از پوست خود، روش‌های زیر را امتحان کنید.
-
به طور منظم ورزش کنید.
ورزش کردن، یکی از بهترین راه‌ها برای کنترل استرس‌های روانی است و باعث میشود روحیه‌ای شاداب داشته باشید.
-
غذای سالم بخورید.
یکی از مواردی که باعث استرس میشود، رعایت رژیم‌های غذایی سخت گیرانه است. وقتی شما خود را از غذا خوردن محروم می‌کنید، بدن شما دچار کمبود بعضی از مواد و ویتامین‌ها میشود و همین مساله شرایط استرس و نگرانی را برای بدن به همراه دارد. پس غذاهای خوب و سالم بخورید تا مواد مغذی به بدن شما برسد.
-
آب زیاد بخورید.
برای داشتن پوستی سالم و برای کنترل استرس، آب زیاد بخورید. نوشیدن آب باعث دفع سموم از بدن شما میشود و جلوی کم آبی بدن را نیز می‌گیرد.
-
برای خودتان وقت بگذارید.
زمانی را برای انجام فعالیت‌های آرامش بخش و انرژی زا اختصاص دهید. سعی کنید حتما کتاب بخوانید، دوش آب گرم بگیرید، از ماساژور استفاده کنید، به موسیقی گوش دهید و مدیتیشن یا تمرینات یوگا انجام دهید.
-
خواب کافی داشته باشید.
کورتیزول که هورمون استرس شناخته میشود، هنگام خواب به صورت طبیعی کاهش پیدا می‌کند و به پوست اجازه می‌دهد تازه شود پس برای رهایی از استرس و کاهش مشکلات پوستی روزی 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید.
-
مشکلات خود را با یک مشاور یا روانپزشک در میان بگذارید.
صحبت با یک دوست، عضو خانواده یا متخصص درمان استرس به بسیاری از افراد کمک می‌کند تا با استرس مقابله کنند. مشاور کمک می‌کند تا به صورت ریشه‌ای علل استرس را بررسی و برای درمان آن اقدام کنید.
