ریزش مو از مشکلاتی است که همه افراد با آن روبه‌رو هستند و به دنبال روشی برای جلوگیری از این مشکل هستند. ریزش مو دلایل بسیاری، مثل کم‌کاری غده‌ی تیروئید، بارداری، کمبود مواد مغذی و عدم رعایت بهداشت دارد. ریزش روزانه بین 50 تا 100 تار مو طبیعی است و اگر تعداد تار مو بیش از این باشد، نشان می‌دهد فرد دچار ریزش مو شدید شده است که اولین قدم برای رفع مشکل ریزش مو، مشورت با پزشک و انجام آزمایش است.
راهکارهایی برای جلوگیری از ریزش مو
با توجه به اینکه همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، پس مهم‌ترین توصیه برای جلوگیری از ریزش مو، پیشگیری است. مو هم مانند هر قسمت و هر عضو دیگری از بدن نیاز به مواد غذایی کافی دارد تا بتواند رشد کند و از سلامت خوبی برخوردار شود. مو به دلیل اینکه در معرض محیط بیرونی و هوای آلوده قرار دارد، به مراقبت بیشتری نیاز دارد. در ادامه توصیه‌هایی را مطرح می‌کنیم که رعایت کردن آن‌ها می‌تواند، برای جلوگیری از ریزش مو مفید باشد.
1. مصرف مواد غذایی مناسب
هر فردی برای حفظ سلامتی بدن، روزانه به غذا و میوه‌های با مواد مغذی کافی نیاز دارد. خوراکی‌هایی که دارای ویتامین و مواد معدنی کافی باشند، برای جلوگیری از ریزش مو مفید هستند. برای جلوگیری از ریزش مو باید به سراغ مواد خوراکی بروید که از نظر پروتئین، اسید چرب امگا 3، عنصر روی، آهن، ویتامین ب 12، ویتامین آ و سی، منیزیم و سلنیوم غنی باشد. به همین دلیل توصیه می‌کنیم که سبزی‌های برگی، مغزهای خشکبار، لوبیا و ماهی را در سبد غذایی خود قرار دهید.
2. شستشوی روزانه
استفاده از انواع شامپو و نرم‌کننده برای تمیزی و بهداشت فردی مفید هستند، ولی اگر هر روز از این مواد شیمیایی استفاده کنید، به‌زودی تاثیرات منفی خود را بروز می‌کنند که باعث خشک شدن مو و آسیب‌دیدگی تارهای مو می‌شود.
3. کاهش استفاده از ابزارهای حرارتی
برای جلوگیری از ریزش مو، از عوارض صاف کردن مو با وسایل حرارتی غافل نشوید که باعث دهیدراته شدن فولیکول‌های مو شده و درنتیجه منجر به آسیب‌پذیر شدن موها می‌شود. سشوار و اتوهای صاف کننده یا فر کننده مو، به‌مرورزمان به موها آسیب خواهند زد. بهتر است، اجازه دهید بعد از دوش گرفتن و شستشو، موها به‌صورت طبیعی خشک شوند تا پروتئین و همچنین تارهای مو استحکام بیشتری پیدا کنند.
4. کاهش استفاده از رنگ‌ها و مواد شیمیایی
بعد از رنگ کردن مداوم مو با رنگ موهای شیمیایی مدتی به تارهای موی خود استراحت بدهید و اجازه دهید رنگ طبیعی خود را نشان دهند. بهتر است محصولات گیاهی و تضمین‌شده را خریداری کنید. بعد از استفاده مکرر از محصولات آرایشی، از ماسک و تقویت‌کننده‌ها جهت ترمیم مو، استفاده کنید.
5. کوتاه کردن مو
یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای مبارزه با موخوره، کوتاه کردن مو است. موهای بلند احتمال ایجاد موخوره و گره خوردن را دارند و در این مدل موها توصیه می‌شود، هر چند وقت یک‌بار برای کوتاهی و خلوت کردن موها وقت بگذارید.
6. با موی خیس با ملایمت برخورد کنید.
هنگامی‌که موها خیس است، بیش از همیشه آسیب‌پذیر است، در نتیجه پس از شستشو، مو نیاز به مراقبت بیشتری دارد. اگر موهای خود را با استفاده از حوله خشک می‌کنید با ملایمت این کار را انجام دهید، مالش حوله بر روی مو می‌تواند موجب آسیب و ریزش مو شود، پس حوله را با آرامی روی موها قرار داده و فشار دهید. همچنین، از شانه کردن موی خیس خودداری کنید.
7. ماساژ کف سر را امتحان کنید
ماساژ کف سر با تحریک گردش خون، به رشد موها کمک می‌کند. به‌علاوه، این کار راه بسیار خوبی برای کاهش فشارهای عصبی، یکی از عوامل اصلی ریزش مو، است.
8. کاهش استرس و مدیریت آن
استرس، یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باعث ریزش مو می‌شود، برای اینکه بتوانید از ریزش مو و حتی خیلی از مشکلات دیگر جلوگیری کنید، لازم است استرس را مدیریت کنید. برای دست یافتن به آرامش و مدیریت استرس، بهتر است از راهکارهایی مثل مدیتیشن، یوگا، ورزش درمانی و حتی مشاوره از متخصصین کمک بگیرید.
9. شانه زدن صحیح
داشتن وقت و حوصله‌ی کافی برای شانه کردن مو، علاوه بر حفظ نظم و مرتب بودن ظاهر موها، به بهداشت فردی هم کمک می‌کند. سعی کنید شانه‌ای را انتخاب کنید که دندانه‌های بزرگ و پهن داشته باشد و موها را فقط هنگامی‌که خشک است، شانه کنید؛ اما استفاده شانه زیاد در مو در طول روز باعث ضعیف شدن فولیکول مو شده و درنتیجه منجر به تشدید ریزش مو شود.
10. استفاده از شامپوهای بدون سولفات
شامپوهای بدون سولفات به دلیل عدم وجود مواد شیمیایی در ترکیباتشان، باعث تقویت ریشه مو شده و از ریزش مو جلوگیری می‌کنند. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم برای جلوگیری از ریزش مو از شامپوهای ضد ریزش و تقویت‌کننده گیاهی بیونیج استفاده کنید
